逃脱本色全拆解：普通人撕掉旧标签的完整路径

Day 47。

你发现自身竟然再次陷入被所谓的“本色”所束缚的困境里面。嘴上虽然说着要发生改变, 可是身体的反应却非常自动地切回到了原来的旧模式当中。请不要着急。针对今天这篇内容, 它会帮助你完成一个动作, 也就是把被称为“本色”的这一层外壳给剥干净, 而且是要一层一层地进行剥离。

【第一阶｜热身：看见本色】

在这一步中, 其简单程度简直到达了让人基本上无需耗费任何脑力去进行思考的地步。

请取一张纸质物品, 然后在上面书写下在你身上被贴上前三个标签的内容。

焦虑型的或者是讨好型的, 再或者是选择躺平的, 又或者是容易发脾气的, 无论是这其中的哪一种。

在写作任务完成之后, 请保持注视状态持续三十秒钟的时间。

就是那三十秒这一点, 你会发现情况是那样的, 标签这个事物本身实际上并不是构成问题的原因所在, 而你却默认它应该是永久存在状态的这个行为或想法, 才是真正导致问题出现的地方。

老张, 岁数是三十五岁, 职业是程序员, 身上已经贴了十年的“技术宅”标签, 到了某天, 他忽然发觉自己开会的时刻是不敢开口说话的, 这个现象不是因为不会说, 是因为“本色”这个角色替他说了话, 具体内容就是我不行。

看见，就是逃脱的起点。

承上启下——看见之后呢？

【第二阶｜拆解：本色不是铁板】

这里的程度上需要稍微增加一点强度了。

之所以被称为是所谓的那种“本色”, 根本的一个原因就是, 你从来都不愿意去在固定存在的时间节点以及固定的特定应用场景里面对它进行检验这一件事情。

举出一个事例呗。

你感觉自己属于内向类型的人, 建议你可以尝试去参加小型的读书分享会, 并且尝试在会议当中进行五分钟左右的发言。

你觉得自己没有创意, 所以每周都必须强制自己画三张非常难看的图画。

你觉得自己扛不住压力, 那就把截止日期提前两天来进行模拟。

在心理学领域, 存在着一种说法, 这种说法叫做"行为先于认知重塑", 这意味着你并不需要先去把所有事情都想清楚, 然后才愿意去采取行动, 而是只要你先让自己动起来, 你的大脑就会追随着你所做的行为, 去重新编写自己的剧本。

我们需要来创造一个全新的词汇, 也就是“本色松绑术”。这种做法的目的并不是要去消灭掉以前那个旧的自我。实际上, 它更像是在这个旧的自我身上安装了一个可以轻松拆卸下来的卡扣, 以此来实现一种松绑的状态。

【第三阶｜固化：新本色长出来】

最难的那一步, 同时也是最容易被直接跳过去的一步。

撕掉那些旧的标签确实是相对来说比较轻易的一回事, 但是要把崭新的那种运行模式转变成你个人的默认的设定状态, 这种程度的改变才叫做真正的脱离了原本的身份本色并且实现了彻底的逃脱。

连续执行新的行为达到21天之久。在这个过程中, 绝对不能出现中断的情况。

从第22天开始, 你可以允许自己犯下旧时的错误一次, 但是一定要及时地把这种错误纠正过来, 必须立刻把这个状态拉回到正常的位置上面去。

到了第45天的时候, 你会清楚地感觉到, 旧有的模式正在变得越来越微弱, 而新的模式却在变得越发显著和粗糙。

不要想着追求速度过快, 像本色这种存在, 它是经过了漫长几十年的时间循环与积累才得以形成的, 因此它也需要你为它预留几周时间的沉淀, 以便能够顺利完成重新布线的工作。

｜新旧本色对照表｜

当你遇到冲突的时候, 你就会陷入沉默的状态, 然后你会继续内耗, 这样一直持续三天。

当遇到冲突的时候, 需要在48小时之内去表达看法, 并且同时允许对方并不接受这样的意见与立场。

面对新的领域, 他先入为主地认定自己不行, 于是干脆就不去碰了。

对于新领域, 首先做出最差的版本, 然后再进行迭代。

Day 48。

当你把这篇文章给写完之后, 你或许仍然是一个充满了焦虑情绪并且习惯于去讨好他人的人。但是这里面的区别就在于什么呢? 区别就在于你现在已经清楚地知道了一个事实了, 那就是这些东西并不是让你止步不前的所谓的天花板所在之处。知道你知道了它并不是天花板这件事了。

在下一个周期里面, 我们打算继续去撕掉一层外皮。对于这个本色来讲, 它并不存在一个叫做完全逃脱的终点站, 它存在的意义只有一个过程, 这个过程就是不断地去进行松绑以及不断地进行重组。

你自己本身就不需要去变成另外一个人, 你自己仅仅只需要做到, 不再被那种旧版本的你自身, 困死在同一条路上这件事上。

说晚安。等到明天, 就动手去拆那个属于你个人的第一个卡扣。